Slika
Opis	Potencijalno toksični mikroelement važan za enzimske reakcije organizma.
Pronađen	- cjelovite žitarice - pšenične klice - grašak - orašasti plodovi - zeleno lisnato povrće - žutanjak - banane - iznutrice (jetra) - mlijeko - ananas - zeleni i crni čaj - grožđice
Uloga	- potreban za inicijaciju enzimske reakcije - potreban za pravilan razvoj kostiju - potreban za sintezu mukopolisaharida - sudjeluje u metabolizmu ugljikohidrata (aktivira PEP, gradi piruvat karboksilazu) - sudjeluje u proizvodnji tiroksina - poboljšava pamćenje - umanjuje živčanu razdražljivost - sudjeluje u sintezi kolagena i zacjeljivanju rana
Simptomi pomanjkanja	- mučnina - gubitak tjelesne težine - dermatitis - usporeni rast - promjene boje kose - nizak kolesterol - poremećaji metabolizma masti i tolerancije na glukozu - myasthenia gravis - depresija - slabost - tremor
Terapeutske doze	5 - 10 mg u kombinaciji s drugim mineralima Europski RDA: 2 mg
Najveća sigurna razina	11 mg / dan
Nuspojave	- poremećaji neurološkog sustava
Kontraindikacije	- ciroza jetre - kolestaza jetre - dijabetes
Međudjelovanja	INTERAKCIJE S LIJEKOVIMA: - antacidi i laksativi s magnezijem i tetraciklinski antibiotici mogu umanjiti apsorpciju mangana ako se primjenjuju zajedno sa suplementima NUTRITIVNE INTERAKCIJE: - primjena magnezija u dozi od 200 mg/dan i više može umanjiti apsorpciju ili povećati sekreciju mangana - primjena kalcija u dozi od 500 mg/dan može umanjiti razinu mangana u krvi - mangan i željezo dijele iste apsorpcijske i transportne putove - suplementacija željezom može umanjiti apsorpciju mangana; dugotrajan deficit željeza može uzrokovati nakupljanje mangana u mozgu
Rizične skupine	- osobe koje su dugo na parenteralnoj prehrani
Kompozicijske formule	- u obliku slufata, glukonata, askorbata i drugih aminokiselinskih kelata - ne dolazi kao samostalni pripravak - vitaminsko - mineralne i formule za zglobove
Ostale bilješke	- soli mangana su hidrosolubilne - potencijalno toksičan

---