Opis	Višestruko nezasićene masne kiseline koje štite srce i kardiovaskularni sustav.
Pronađen	- plava riba (sardina, skuša, tuna, inćuni) - riba hladnih mora (haringa, losos) - alge - sjemenke (chia, lan) - orašasti plodovi - ulje soje i uljane repice -ALA se pretežito nalazi u namirnicama biljnog, a DHA i EPA u namirnicama životinjskog porijekla
Uloga	- neophodne za sintezu staničnih membrana, tkiva mozga, retine, i živaca - štite kardiovaskularni sustav od oštećenja - sprječavaju pojavu srčanog udara - smanjuju razinu triglicerida u krvi - sprječavaju razvoj tromboze - snizuju visoki krvni tlak - imaju antiaritmijsko i protuupalno djelovanje - štite od upalnih bolesti poput reumatoidnog artritisa, lupusa i astme - poboljšavaju kognitivne funkcije - umanjuju simptome menopauze - sprječavaju i odgađaju pojavu neuroloških bolesti - sprječavaju i blagotvorno djeluju na depresiju, bipolarni poremećaj, demenciju, ADHD dijabetes tipa 2 i neke karcinome - EPA smanjuje stvaranje proinflamatornih tvari, i djeluje kao prekursor eikozanoida - prostaglandini, leukotrijeni, tromboksani, tvari zaslužne za migraciju tvari (kalcija) kroz staničnu membranu, lučenje probavnih sokova i hormona, kontrakciju i opuštanje mišića, zgrušavanje krvi, kontrolu plodnosti, diobu, rast stanica....
Simptomi pomanjkanja	- neuropatije - dermatitisi
Terapeutske doze	- prevencija srčanih bolesti - 1 - 2 g/dan - tahikardija - 3 g/dan kroz 6 tjedana - snižavanje razine triglicerida - 2 - 3 g/dan - depresija - 2 g/dan podijeljeno u dvije doze - bipolarni poremećaj - 1 g/dan kroz 8 tjedana - menopauza - 500 mg triput na dan kroz 8 tjedana - zadnje tromjesečje trudnoće - 300 mg/dan
Najveća sigurna razina	Nije određena.
Nuspojave	- moguće gastroenterološke smetnje - ukoliko se uzima od ribljeg porijekla - okus ribe
Kontraindikacije	- oprez kod niskog krvnog tlaka
Međudjelovanja	- antihipertenzivi - antikoagulansi
Rizične skupine	- trudnice, dojilje i djeca - svakom trudnoćom količina omega-3 masnih kiselina u tijelu majke se smanjuje, zbog čega je izrazito bitna pravovremena suplementacija omega masnim kiselinama
Kompozicijske formule	- u obliku ribljeg, lanenog ili mješavine biljnih ulja
Ostale bilješke	- alfa linoleinska kiselina (ALA, 18:3), eikozapentaenska kiselina (EPA, 20:5), dokozaheksaenska kiselina (DHA, 22:6) - alfa linoleinska kiselina je esencijalna MK koja se u organizmu konvertira u DHA i EPA - DHA i EPA su uvjetno esencijalne tijekom fetalnog života i ranog djetinjstva - omjer omega - 3 i omega - 6 MK u prehrani bi trebao iznositi 1:4 - omega - 3 indeks - biomarker za nastanak srčanih bolesti

---