Slika
Opis	Hidrosolubilan vitamin neophodan za normalnu sintezu DNA.
Pronađen	- iznutrice (jetra) - govedina - svinjetina - jaja - punomasno mlijeko - sir - riba (skuša) - školjke (dagnje)
Uloga	- neophodan za normalnu aktivnost stanice - replikacija DNA - stvaranje krvnih stanica - produkcija SAM-a (S-adenozil metionin), supstance koja utječe na raspoloženje - terapija kod depresije - kontrola razine homocisteina - poboljšanje kognitivnih funkcija - blagotvorno djelovanje na simptome sindroma kroničnog umora - prevencija nepotpunog razvijanja fetusa
Simptomi pomanjkanja	- perniciozna anemija - slabost - natečen, upaljen, gladak i sjajan jezik - oštećenje mijelinske ovojnice mozga, leđne moždine i perifernih živaca - ukočenost i trnci u ekstremitetima - iritabilnost - depresija - mentalna deterioracija (propadanje) - senilna demencija - panaoične psihoze - promjene raspoloženja - sindom kroničnog umora - dijareja - konstipacija - gubitak apetita
Terapeutske doze	500 - 1000 mcg. Američki RDA - 2,4 mcg Trudnice - 2,6 mcg Dojilje - 2,8 mcg Europski RDA - 1 mcg
Najveća sigurna razina	3000 mcg (dugotrajno i kratkotrajno)
Nuspojave	Nisu ustanovljene.
Kontraindikacije	Leberova bolest (nasljedna neuropatija vidnog živca)
Rizične skupine	- vegani - osobe starije životne dobi - osobe zaražene bakterijom H. pylori - oboljeli od atrofijskog gastritisa - osobe s kirurški uklonjenim dijelom tankog crijeva - osobe sa sindromom malapsorpcije - oboljeli od celijakije - alkoholičari - oboljeli od AIDS-a
Kompozicijske formule	- najčešće u obliku cijanokobalamina, rjeđe metilkobalamin - samostalno, u kombinaciji s folnom kiselinom, u B-komplksu, vitaminsko-mineralnim i prenatal formulama

---