Slika
Opis	Mineral važan za zdravlje kostiju i mišića.
Pronađen	- meso - riba (losos, iverak) - jaja - mlijeko - sir (mozzarella) - jogurt - orašasti plodovi (kikiriki, bademi) - mahunarke (leća) - žitarice
Uloga	- mineralizacija kostiju - pomaže kod umora mišića - važan za regulaciju srca - prijenos živčanih impulsa - sudjeluje u izgradnji fosfolipida - gradi ATP i druge energijom bogate spojeve - sudjeluje u aktivaciji i inhibiciji hormona, enzima i receptora
Simptomi pomanjkanja	- slabost u mišićima - anemija - povećana sklonost infekcijama - gubitak apetita - rahitis i osteomalacija - ukočenost ekstremiteta RIZIČNE SKUPINE: - alkoholičari - dijabetičari koji se oporavljaju od ketoacidoze - osobe s malnutricijom - pacijenti s respiratornom alkalozom - oboljeli od anoreksije
Terapeutske doze	Američki RDA za odrasle: 800 - 1200 mg Europski RDA: 700 mg
Najveća sigurna razina	1500 mg/dan za odrasle
Nuspojave	Višak fosfora može uzrokovati manjak kalcija
Međudjelovanja	- suplementi kalcija i antacidi s magnezijem umanjuju apsorpciju fosfora - primjena visokih količina suplemenata vitamina D može uzrokovati hiperfosfatemiju

---