Slika
Opis	Neesencijalna aminokiselina.
Pronađen	- meso - pivski kvasac - mliječni proizvodi - jaja - riba i morski plodovi
Uloga	- štiti stanične membrane od oštećenja - stimulira otpuštanje interleukina 1 u makrofazima - povećava fagocitoznu i baktericidnu aktivnost neutrofila - detoksicira od toksičnih supstanci - koristan u tretmanu kognitivne bolesti srca - koristan kod akutnog virusnog hepatitisa - potiče aktivnost SOD (superoksid dismutaza) - održava fluidnost membranskih lipida i odgađa starenje stanica mozga - priječi stvaranje ugrušaka i snižavanje krvnog tlaka - priječi napredovanje arteroskleroze - značajno poboljšanje kod sistoličke disfunkcije ventrikula - štiti srce od oksidativnog stresa i posljedica srčane ishemije - antioksidans - umanjuje rizik od nastanka Alzheimerove bolesti - potreban za pravilno funkcioniranje bubrega - ublažavanje simptoma dijabetičke nefropatije - štiti bubrege od oksidativnog stresa - povećava mišićnu masu - poboljšava sportske performanse
Simptomi pomanjkanja	- anksioznost - epilepsija - hiperaktivnost - smanjena funkcija mozga
Terapeutske doze	1,5 - 6 g / dan
Najveća sigurna razina	Nije određena.
Nuspojave	Visoke doze: depresija, gubitak pamćenja
Kontraindikacije	- oštećenje jetre ili bubrega
Rizične skupine	- osobe s niskom razinom vitamina B-6 i cisteina - vegetarijanci i vegani
Kompozicijske formule	- samostalno ili u kombinaciji s drugim aminokiselinama u pripravcima za poboljšavanje sportske performanse
Ostale bilješke	- uvjetno esencijalna aminokiselina - u deficitu ga organizam stvara iz metionina i cisteina uz pomoć vitamina B6

---