Slika
Opis	Liposolubilni vitamin važan u metabolizmu kalcija.
Pronađen	- ulje jetre bakalara - žutanjak - u margarin, mlijeko i pahuljice se često stavlja dodatni vitamin D
Uloga	- apsorpcija kalcija u crijevima - utilizacija kalcija i fosfora u kosti - pravilno funkcioniranje štitne i doštitnih žlijezda - djeluje blagotvorno na simptome psorijaze - održava fluidnost stanične membrane - štiti od multiple skleroze, autoimunog artritisa i dijabetesa tipa 1 - štiti od nastanka raka dojke, prostate i debelog crijeva - štiti od bolesti srca
Simptomi pomanjkanja	- osteomalacija u odraslih - rahitis u djece - iritabilnost, nemir, isprekidan san, učestalo plakanje - kasni rast zuba - mekana lubanja
Terapeutske doze	400 - 800 IU (10 - 20 mcg) iz ulja riblje jetre Američki RDA za muškarce - 200 IU (5 mcg) Američki RDA za žene: 19 - 40 godina - 400 IU (10 mcg) 41 - 70 godina - 600 IU (15 mcg) Europski RDA: 5 mcg Trudnice i dojilje maksimalno 800 IU (20 mcg) na dan
Najveća sigurna razina	10 mcg - dugotrajno 50 mcg - kratkotrajno
Nuspojave	Doze iznad 1000 IU (25 mcg): visoki krvni tlak, preuranjeno zadebljanje arterija, propadanje kostiju, nakupljanje kalcija u mišićima i mekom tkivu, oštećenje bubrega.
Međudjelovanja	- antacidi koji sadrže magnezij - tiazidni diuretici (hidroklortiazid) - statini i mineralna ulja
Rizične skupine	- isključivo dojena djeca koja ne primaju suplemente vitamina D - osobe koje se rijetko izlažu suncu - stariji - osobe s kroničnom bolesti bubrega - oboljeli od cistične fibroze i jetrenih bolesti - osobe s kroničnim upalnim bolestima crijeva - pretili
Kompozicijske formule	- u obliku kolekalciferola ili ergokalciferola - samostalni pripravci, u kombinaciji sa kalcijem, magnezijem i/ili cinkom, vitaminsko-mineralne i formule za kosti
Ostale bilješke	- 1 IU = 0,025 mcg vit D - 1 mcg vit D = 40 IU

---